Hvordan kler du baby for natten?

Som fersk pappa er det lett å tenke at mer er tryggere. Det stemmer ikke om natten. Overoppheting er en kjent risikofaktor for krybbedød, og babyer regulerer varme dårligere enn voksne. Her får du en enkel oppskrift etter temperatur, hva TOG faktisk betyr, og hvordan du sjekker at babyen har det passe.

Start med rommet

Landsforeningen uventet barnedød anbefaler at rommet der babyen sover er luftig og passe varmt, rundt 18 grader. Det er kjøligere enn de fleste voksne foretrekker, og det er greit: babyen kles for rommet, du legger på deg en genser. Bruk et termometer på nattbordet slik at du vet hva du faktisk forholder deg til. Luft godt før leggetid, lukk vinduet før sengetid om vinteren, og unngå å plassere sengen rett ved en radiator eller i trekk fra et vindu. Har dere ikke kontroll på temperaturen, velger dere heller litt for lite enn litt for mye, og sjekker barnet.

Neste valg er dyne eller sovepose. Under ett år anbefales sovepose. Den kan ikke sparkes av, kan ikke trekkes over ansiktet og gir jevn varme hele natten. Velg størrelse etter babyens lengde, så halsåpningen sitter tett nok til at hodet ikke kan gli ned i posen. Ingen dyne, pute eller teppe i tillegg.

Hva betyr TOG?

TOG er et mål på hvor godt soveposen isolerer. Jo høyere tall, jo varmere pose. En tommelfingerregel for norske hjem: 0,5 TOG ved 24 grader og varmere, 1 TOG ved 20 til 24 grader, 2 til 2,5 TOG ved 16 til 20 grader, og 3,5 TOG bare ved veldig kalde rom under 16 grader. Klærne under justerer du etter TOG og temperatur. En 2,5 TOG pose ved 18 grader trenger bare en langermet body under. Bruker du en 1,5 TOG helårspose i samme rom, legger du til en tynn pysj. Har du to poser, en varm og en lett, dekker du hele året og har en ren når den andre er i vask.

Lag for lag etter temperatur

Ved 16 til 18 grader: langermet body, tynn pysj eller ullbody, og sovepose på 2,5 TOG. Ved 18 til 20 grader: langermet body og 2 til 2,5 TOG. Ved 20 til 22 grader: langermet body og 1 TOG. Ved 22 til 24 grader: kort body og 0,5 til 1 TOG. Over 24 grader: kort body eller bare bleie og 0,5 TOG, eller ingen pose i det hele tatt hvis det er en varm sommernatt. Bomull og tynn ull puster best. Unngå fleece og syntetiske stoffer som holder på fuktighet. Lue skal babyen ikke ha på inne om natten, siden mye av varmereguleringen skjer via hodet. Sokker er greit i kjølige rom, men ikke nødvendig i sovepose med lukket fot.

Slik sjekker du om baby er passe varm

Kjenn med hånden i nakken, på brystet eller mellom skulderbladene. Varm og tørr betyr passe. Varm og fuktig betyr for mye, ta av et lag eller bytt til lavere TOG. Kjølig i nakken betyr for lite. Hender og føtter er nesten alltid kjølige på babyer og sier lite om kroppstemperaturen, så ikke la deg lure av kalde fingre. Andre tegn på for varmt er rødt ansikt, svett hår og rask pust. Merker du dette, ta av et lag og luft rommet.

Det er lurt å sette bekledningen inn i en helhet. Overgangen fra svøp til sovepose er et naturlig tidspunkt å tenke gjennom lagene på nytt; se hvordan dere slutter med svøping. Riktig temperatur gir ofte lengre søvnstrekk, og du kan sjekke hvor mye baby skal sove for å vurdere om nettene er som forventet. Sliter dere fortsatt med innsovning, kan det være verdt å lese om lydmaskin og babysøvn. Soveposer med ulik TOG og størrelse finner du i søvn og trøst, og de myke, tettsittende posene fra Woombie passer godt i overgangen fra svøp.

Ofte stilte spørsmål om baby og nattklær

Hva skal baby ha på seg om natten ved 18 grader?

Langermet body, eventuelt en tynn pysj, under en sovepose på 2 til 2,5 TOG. Sjekk nakken etter en halvtime og juster.

Fryser baby når hendene er kalde?

Som regel ikke. Kalde hender og føtter er normalt hos babyer. Kjenn i nakken eller på brystet for å vurdere om barnet er passe varmt.

Skal baby ha lue på om natten?

Nei, ikke innendørs. Babyen kvitter seg med overskuddsvarme via hodet, og lue øker risikoen for overoppheting.